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自贡高三冲刺中心收费价格

名师荟教育 小编:杨老师

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  高三学生如何调节情绪

  第一,制定具体明确的目标。目标的制定要切实可行。考生要有一个明确的任务方向,如每周和同学聊天1小时、每天运动30分钟等,这类小目标能增加考生对时间和任务的把控。模糊的目标会导致考生陷入迷茫和失控状态。出现抑郁情绪时,考生容易变得消极和悲观,总有一些糟糕的想法涌上心头,导致自我怀疑。这时,考生要制定具体明确的小目标,如做一页练习、读一篇作文、背十个单词等能获得成就感的目标,而非“马上变快乐”“找到人生的意义”这样模糊的目标。

  第二,利用身体动作集中注意力。当考生情绪低落时,很容易走神、分心、注意力不能集中,或感觉大脑很空,不知道自己要做什么。在这种情况下,考生要把注意力放在身体上,散步、运动或爬楼梯等能唤醒身体知觉的活动,哪怕只是走几步路打一杯水。只要将关注点转移到身体,当下的行为、动作都可以帮助自己集中注意力。

 

发布日期:2019年04月02日

标签: 高考冲刺 高三集训中心 全日制补习

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